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lunedì 17 giugno 2024

Nuoto

Lo sport fa bene, rilassa, irrobustisce, fa dimagrire ecc ecc 

Ma io lo faccio perchè mi diverto.

Mi sono sempre divertita.

Bici, aerobica, step, Karate (w l'AKC), acquagym, trekking, arrampicata....

La cosa bella è sempre la compagnia. Anche quando mi alleno da sola, perché sto bene con me stessa 😊

Pero' devo ammettere che il nuoto con Valentina è una delle cose più divertenti degli ultimi anni.

Arriviamo la mattina presto e non si sente volare una mosca, noi due entriamo negli spogliatoi come un uragano, chiacchierando, ridendo e rischiando di scivolare ogni due metri ( io!). 

Poi ci sono le signore mattutine che alle 7h30 sono già li a fare l'acquagym con una 'mpigna che Vale e io ci metteremmo la firma per averla alla loro età. A quell'ora li non ci sono giovani aitanti ma gente di una certa che si allena prima di andare al lavoro. E poi ci siamo noi due, linea dei debuttanti. Tra una vasca e l'altra, un po' di chiacchiere. Ogni tanto colgo qualche sguardo di disapprovazione del bagnino e degli altri nuotatori, tutti seriosi, tutti concentrati.

Anche noi siamo seriose, ci alleniamo con impegno e misuriamo tempi e progressi.

Ma ci facciamo anche un sacco di risate .

Oggi eravamo tre nella corsia e noi due eravamo appena arrivate, ci stavamo ancora riscaldando, tra una chiacchiera e l'altra. La signora che era già li prima di noi ci ha guardato malissimo perché occupavamo troppo spazio a bordo vasca, o la disturbavamo con le chiacchiere, non lo so.

Allora abbiamo cambiato corsia ma quella ci guardava male anche da lontano 😂

Ma io le piango a ste qui che sono gia incazzate alle 8 di mattina.

E fatevela una risata ogni tanto!






giovedì 21 gennaio 2016

Footing


Ho deciso di fare footing.
Snobbato da sempre in favore della bicicletta, ho voluto dargli una chance.
Una che sia una.

Step e aerobica non li faccio da 4 anni e non ne ho più voglia;
Il karate mi piacerebbe ma il Maestro qui è troppo grosso e troppo burbero per i miei gusti: dopo 5 anni con l'AKC e il M° Enzo Migliarese è difficile accontentarsi di meno;
Pilates e yoga mi dico di si ma poi anche no, ngna posso fare.

E dunque corsa.

Mo, io dico, uno decide di andare a correre, e che fa ? 
Compra le scarpette fighe, un bel completo da corsa che ti fa le chiappe belle pure se nun ce l'hai ( ma io ce l'ho, sia chiaro :) !), cuffie e smartphone appeso al bicipite per non sentire i commenti di quelli che vanno più veloci di te, occhiali da sole all'italiana ( cioè anche se piove ) e si parte.

Dico io. Dici tu.
Mio marito no !
Non so, quando dico 'mio marito' mi sento tanto Sandra Mondaini.
Comunque, mi prepara un programma d'allenamento.
Ma serio.
Lui.
Io ho cominciato a ridere appena me l'ha messo sotto gli occhi.
Pero' ha funzionato.
Sono sopravvissuta.
Alla prima séance.
Vediamo se dura :)


  • Semaine 1

    SÉANCE 1
    10 mn de marche accélérée progressivement suivi de 6 fois 2 mn course entrecoupé de 1 mn de récupération marche
    SÉANCE 2
    10 mn de marche accélérée progressivement suivi de 5 fois 3 mn course entrecoupé de 1 mn de récupération marche
  • Semaine 2

    SÉANCE 1
    Séance 1 - 8 mn de marche accélérée progressivement suivi de 4 fois 4 mn course entrecoupé de 1 mn de récupération marche
    SÉANCE 2
    8 mn de marche accélérée progressivement suivi de 4 fois 5 mn course entrecoupé de 1 mn de récupération marche
  • Semaine 3

    SÉANCE 1
    2 fois 6 mn course suivi de 2 fois 5 mn entrecoupé de 1 mn 30 de récupération marche
    SÉANCE 2
    2 fois 8 mn course suivi de 3 fois 4 mn entrecoupé de 1 mn 30 de récupération marche
  • Semaine 4

    SÉANCE 1
    12 mn - 10 mn - 8 mn de course entrecoupés de 2 mn de marche
    SÉANCE 2
    2 fois 10 mn entecoupés de 2 mn de récupération marche puis de 2 fois 5 mn avec récupération de 1 mn
  • Semaine 5

    SÉANCE 1
    15 mn de course puis 3 fois 5 mn, entrecoupé de 1 à 2 mn de récupération marche
    SÉANCE 2
    20 mn - 10 mn - 5 mn de course entrecoupé de 2 mn de marche
  • Semaine 6

    SÉANCE 1
    25 mn de course puis 2 fois 5 mn entrecoupé de 1 à 2 mn de récupération marche
    SÉANCE 2
    30 mn de course en continu - Bravo vous y êtes !!!