Footing

Ho deciso di fare footing.

Snobbato da sempre in favore della bicicletta, ho voluto dargli una chance.

Una che sia una.

Step e aerobica non li faccio da 4 anni e non ne ho più voglia;

Il karate mi piacerebbe ma il Maestro qui è troppo grosso e troppo burbero per i miei gusti: dopo 5 anni con l'AKC e il M° Enzo Migliarese è difficile accontentarsi di meno;

Pilates e yoga mi dico di si ma poi anche no, ngna posso fare.

E dunque corsa.

Mo, io dico, uno decide di andare a correre, e che fa ? 

Compra le scarpette fighe, un bel completo da corsa che ti fa le chiappe belle pure se nun ce l'hai ( ma io ce l'ho, sia chiaro :) !), cuffie e smartphone appeso al bicipite per non sentire i commenti di quelli che vanno più veloci di te, occhiali da sole all'italiana ( cioè anche se piove ) e si parte.

Dico io. Dici tu.

Mio marito no !

Non so, quando dico 'mio marito' mi sento tanto Sandra Mondaini.

Comunque, mi prepara un programma d'allenamento.

Ma serio.

Lui.

Io ho cominciato a ridere appena me l'ha messo sotto gli occhi.

Pero' ha funzionato.

Sono sopravvissuta.

Alla prima séance.

Vediamo se dura :)

• Semaine 1

  SÉANCE 1

  10 mn de marche accélérée progressivement suivi de 6 fois 2 mn course entrecoupé de 1 mn de récupération marche

  SÉANCE 2

  10 mn de marche accélérée progressivement suivi de 5 fois 3 mn course entrecoupé de 1 mn de récupération marche

• Semaine 2

  SÉANCE 1

  Séance 1 - 8 mn de marche accélérée progressivement suivi de 4 fois 4 mn course entrecoupé de 1 mn de récupération marche

  SÉANCE 2

  8 mn de marche accélérée progressivement suivi de 4 fois 5 mn course entrecoupé de 1 mn de récupération marche

• Semaine 3

  SÉANCE 1

  2 fois 6 mn course suivi de 2 fois 5 mn entrecoupé de 1 mn 30 de récupération marche

  SÉANCE 2

  2 fois 8 mn course suivi de 3 fois 4 mn entrecoupé de 1 mn 30 de récupération marche

• Semaine 4

  SÉANCE 1

  12 mn - 10 mn - 8 mn de course entrecoupés de 2 mn de marche

  SÉANCE 2

  2 fois 10 mn entecoupés de 2 mn de récupération marche puis de 2 fois 5 mn avec récupération de 1 mn

• Semaine 5

  SÉANCE 1

  15 mn de course puis 3 fois 5 mn, entrecoupé de 1 à 2 mn de récupération marche

  SÉANCE 2

  20 mn - 10 mn - 5 mn de course entrecoupé de 2 mn de marche

• Semaine 6

  SÉANCE 1

  25 mn de course puis 2 fois 5 mn entrecoupé de 1 à 2 mn de récupération marche

  SÉANCE 2

  30 mn de course en continu - Bravo vous y êtes !!!